٥ فێڵی دەروونی بۆ زیادکردنی متمانە بەخۆبوون لەبەردەم کەسانی تردا
متمانە بەخۆبوون تەنها هەستێکی ناوەکی نییە، بەڵکو زمانێکی جەستەیە کە دەتوانیت بە مەشق و ڕاهێنان بەهێزی بکەیت. لێرەدا چەند ڕێگەیەکی خێرا و کاریگەر دەخەینە ڕوو:
١. زمانی جەستە (یاسای بۆشایی)
کاتێک لە کۆڕێکدا دانیشتوویت یان ڕاوەستاویت، هەوڵ مەدە خۆت بچووک بکەیتەوە.
-
فێڵەکە: شانەکانت ڕێک بکەرەوە و کەمێک مەودا لە نێوان قاچەکانتدا هەبێت. کاتێک جەستەت بۆشایی زیاتر داگیر دەکات، مێشکت سیگناڵی “ئارامی و هێز” وەردەگرێت و لە ئەنجامدا دڵەڕاوکێت کەم دەبێتەوە و متمانەت زیاد دەکات.
٢. پەیوەندی چاو (Eye Contact)
نەبوونی متمانە وادەکات مرۆڤ سەیری زەوی بکات، بەڵام ئەمە نیشانەی لاوازییە.
-
فێڵەکە: کاتێک لەگەڵ کەسێک قسە دەکەیت، سەیری چاوەکانی بکە. ئەگەر بۆت ئەستەمە، سەیری “نێوان هەردوو چاوی” بکە؛ بەرامبەرەکەت وا هەست دەکات سەیری چاویت کردووە، بەڵام بۆ تۆ ئاسانترە و فشارت لەسەر کەمدەکاتەوە.
٣. خاوکردنەوەی قسەکردن
کەسانی دڵەڕاوکێ زۆر بە خێرایی قسە دەکەن، چونکە دەیانەوێت زوو تەواو بن و سەرنجی خەڵکیان لەسەر نەمێنێت.
-
ئامۆژگاری: هەوڵ بدە کەمێک خاوتر قسە بکەیت و لە نێوان ڕستەکاندا “وەستان” (Pause) بەکاربهێنە. ئەمە نەک هەر نیشانەی متمانەیە، بەڵکو وادەکات خەڵک بە وردی گوێت لێ بگرن و قسەکانت بەهادارتر دەربکەون.
٤. هەرگیز دەستەکانت مەشارەوە
شاردنەوەی دەستەکان لەناو گیرفان یان لە پشتەوە، لە دەروونناسیدا وەک نیشانەی “شاردنەوەی شتێک” یان “نەبوونی ئارامی” لێکدەدرێتەوە.
-
ڕێگەی دروست: هەمیشە دەستەکانت بە دیارەوە بهێڵەرەوە و لە کاتی قسەکردندا بەکاریان بهێنە بۆ ڕوونکردنەوە. ئەمە متمانەی بەرامبەر بۆ تۆ زیاد دەکات.
٥. گۆڕینی “ببورە” بۆ “سوپاس”
زۆر کەس متمانەیان کەمە و هەمیشە داوای لێبووردن دەکەن، تەنانەت بۆ شتی بچووکیش.
-
فێڵەکە: لە جیاتی ئەوەی بڵێیت “ببورە کە دواکەوتم”، بڵێ “سوپاس بۆ چاوەڕوانیکردنت”. گۆڕینی ڕستەکە لە باری نەرێنی (داوای لێبووردن) بۆ باری ئەرێنی (سوپاسگوزاری)، پێگەی تۆ لای بەرامبەر بەرز دەکاتەوە و متمانەت بەخۆت نیشان دەدات.
زانیارییەکی زۆر بەسوود:
ئەگەر پێش چاوپێکەوتنێکی گرنگ یان تاقیکردنەوەیەک زۆر شڵەژایت، بۆ ماوەی ٢ خولەک وەک “پاڵەوان” ڕاوەستە (دەست بخەرە سەر ناوقەد و شانت بەرز بکەرەوە). ئەم جوڵەیە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی هۆرمۆنی سترێس (کۆرتیزۆڵ) و زیادبوونی هۆرمۆنی متمانە (تێستۆستیرۆن) لە جەستەدا.